Il termine vitamina D3 (colecalciferolo) in realtà non è del tutto corretto, poiché è un precursore dell’ormone di un gruppo pro-ormoni liposolubili.
La vitamina D è l’unico ormone che il corpo può produrre attraverso la sintesi del colesterolo nella pelle attraverso i raggi UVB. È liposolubile e quindi immagazzinato nel grasso corporeo.
Ci sono diversi fattori che inibiscono sensibilmente la produzione di questa vitamina come per esempio, la luce del sole troppo scarsa o assente, quando si lavora in spazi ristretti o si indossa abiti lunghi. L’uso permanente di protezione solare con un SPF elevato (superiore a 8) riduce drasticamente la sintesi così come pure il cambiamento dello spessore della pelle causato dalla vecchiaia sono fattori determinanti.
Altri fattori causali possono essere:
- sovrappeso
- gravidanza o allattamento (c’è una necessità speciale per questo)
- neonati
- persone con un tipo di pelle scura
- l’uso di farmaci
- il consumo di alcol
- alcune malattie
- e molto altro ancora
Nella alimentazione si trova la vitamina D naturale soprattutto nel pesce grasso oppure viene aggiunto come integratori alimentari.
Compiti di vitamina D:
- regola i livelli di calcio nel sangue
- agisce quale modulatore del sistema immunitario
- agisce sul DNA
- agisce sul bilancio dei minerali
- agisce sul cuore e sulla circolazione
- agisce sui nervi e sul cervello e aumenta le prestazioni e l’attenzione
- regolazione della segnalazione delle cellule nervose
- potenziale antiossidante
- equilibra gli ormoni
- riduce l’infiammazione nel corpo
- promuove la normale divisione cellulare
- costruisce e mantiene la funzione muscolare
- ricostruzione di ossa, denti e articolazioni
- e molto altro ancora
Sintomi di carenza di vitamina D:
- rachitismo nei bambini
- osteomalacia
- depressione
- difficoltà di concentrazione
- sistema immunitario debole
- vertigini
- problemi circolatori
- affaticamento
- debolezza muscolare
- dolori articolari
- carie e gengiviti
- e molto altro ancora.
Relative complicazioni e postumi:
- malattie cardiovascolari
- ipertensione
- l’osteoporosi
- raffreddore/ influenza
- asma
- diabete mellito
- aterosclerosi
- malattie autoimmuni
- sviluppo di alcuni tumori
- sclerosi multipla
- malattie reumatiche
- infiammazione cronica
- malattie neurologiche
- sindrome premestruale
- malattie della pelle
- e molto altro ancora
Per determinare una carenza di vitamina D è necessario un esame del sangue che può essere eseguito dal medico.
Se ha delle domande o se soffre da una carenza di vitamina D, può prendere contatto con me, sarò felice di aiutarla.