Wenn Stabilität leise verloren geht

Bei Osteoporose nimmt die Knochendichte ab. Die Knochen verlieren an Festigkeit und werden anfälliger für Brüche und Deformierung der Wirbelsäule. Viele Betroffene bemerken zunächst kaum Symptome. Erst später können Rückenschmerzen, Größenverlust oder eine erhöhte Brüchigkeit auftreten.

Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind betroffen, da hormonelle Veränderungen den Knochenstoffwechsel beeinflussen können. Doch auch Stress, Nährstoffmängel, Bewegungsmangel, Leber-, Nieren und Schilddrüsenleiden oder Verdauungsprobleme spielen häufig eine wichtige Rolle.

Osteoporose betrifft mehr als nur die Knochen

In der ganzheitlichen Naturheilkunde betrachten wir den Körper nicht isoliert. Knochen stehen in enger Verbindung mit:

•  Hormonsystem

•  Darmgesundheit

•  Mineralstoffhaushalt

•  Muskulatur

•  Entzündungsprozessen

•  Stressbelastung

•  Lebensstil und Ernährung

Gerade chronischer Stress oder eine eingeschränkte Aufnahme wichtiger Nährstoffe können den Organismus langfristig belasten.

Die Bedeutung von Ernährung und Aufnahmefähigkeit

Für stabile Knochen benötigt der Körper weit mehr als nur Calcium. Entscheidend ist das Zusammenspiel verschiedener Nährstoffe und deren gute Aufnahme im Darm.

Eine ausgewogene Versorgung mit:

•  Magnesium

•  Vitamin D

•  Vitamin K2

•  hochwertigem Eiweiß

•  Spurenelementen

kann den Körper dabei unterstützen, Knochenstoffwechsel und Muskulatur zu erhalten.

Ebenso wichtig ist eine gesunde Verdauung, da viele Nährstoffe sonst nicht optimal verwertet werden können.

Bewegung als natürliche Unterstützung

Knochen brauchen regelmäßige Reize, um stabil zu bleiben. Besonders wohltuend sind:

•  sanftes Krafttraining

•  Spaziergänge

•  Gleichgewichtsübungen

•  gelenkschonende Bewegung

•  Muskelaufbau im Alltag

Bereits kleine Veränderungen können langfristig einen positiven Einfluss haben.

Ganzheitliche Begleitung in meiner Naturheilpraxis

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine Beschwerden und seine Bedürfnisse mit. Deshalb steht in meiner Naturheilpraxis der individuelle Blick auf den Menschen im Mittelpunkt.

Gemeinsam betrachten wir mögliche Zusammenhänge zwischen:

•  Hormonen

•  Stoffwechsel

•  Ernährung

•  Darmgesundheit

•  chronischer Belastung

•  Mineralstoffversorgung

um den Körper bestmöglich und ganzheitlich zu begleiten.

Frühzeitig vorsorgen

Knochengesundheit beginnt nicht erst im höheren Alter. Prävention und eine bewusste Unterstützung des Körpers können in jedem Lebensabschnitt wertvoll sein.

Wenn Sie Ihre Knochengesundheit ganzheitlich unterstützen möchten oder sich eine individuelle naturheilkundliche Begleitung wünschen, berate ich Sie gerne persönlich in meiner Praxis.

Für Terminvereinbarungen oder weitere Informationen freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.

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Progesteron ist nicht nur ein Ausgleich zum Östrogen, sondern ist auch an vielen anderen Prozessen beteiligt und sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden der Frauen.

Woran ist Progesteron noch beteiligt?

• Es aktiviert den Stoffwechsel, sowie die Fettverbrennung
• Es unterstützt die Schilddrüsenfunktion
• Es entwässert den Körper (regelt den Wasserhaushalt)
• Gleicht Östrogenwirkung aus
• Fördert einen guten Schlaf
• Entspannt das Nervensystem
• Hat eine neuroprotektive Wirkung
• Regelt Stressresistenz
• Ist ein natürliches Wohlfühlhormon
• Hat Knochen protektive Wirkung
• Senkt die Spannung der Muskelfasern
• Nimmt Einfluss auf die Körpertemperatur

Ein Mangel an Progsteron kann sich folgendermassen zeigen:

• Zyklusstörungen
• Schmierblutungen
• Wassereinlagerungen vor der Menstruation
• Angst und Panik
• Reizbarkeit
• Überforderung
• Akne, unreine Haut
• Schmerzempfindliche Brüste, v.a. in der zweiten Zyklushälfte
• Libidoverlust
• Schwierigkeiten schwanger zu werden
• Fehlgeburten
• Schlafstörungen
• Heisshunger, Gewichtszunahme
• PMS (Prämestruelles Syndrom)
• Kopfschmerzen
• Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
• Dysmenorrhoe (schmerzhafte Menstruationsblutung)
• Amenorhoe (Ausbleiben der Regelblutung)
• PCO-Syndrom (polyzystische Ovarialsyndrom)
• Neigung zu Myomen und Zysten

Wichtiger Hinweis: die hier genannten Symptome können auch andere Ursachen haben!

Wichtig ist der Eisprung, dieser sorgt nämlich dafür, dass wir einen ausgeglichenen Hormonspiegel haben. Der Eisprung findet in der Mitte des Monatszyklus statt, ausgelöst durch einen hohen Östrogenspiegel, der danach dann absinkt. D.h. beim Eisprung springt das auf die Befruchtung wartende Ei in den Eileiter, zurück bleibt die Eihülle, das s.g. Corpus luteum (Gelbkörper), der sich aus den geplatzten Eiblässchen bildet (Follikel), dieser produziert dann Progesteron und die Körpertemperatur steigt an. Manche Frauen können ihren Eisprung sehr deutlich spüren. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, stirbt der Gelbkörper ab, damit sinkt der Progesteronspiegel und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut und über die Menstruation aus dem Körper hinaustransportiert. Zusammengefasst bedeutet das, eine wichtige Voraussetzung für eine Progesteronproduktion ist der Eisprung.
Damit es aber zu einem Eisprung kommt müssen die Follikel (Eiblässchen) voll Funktionstüchtig sein, dafür brauchen sie bestimmte Nährstoffe und Bedingungen. Die Follikel müssen 100 Tage heranreifen, bevor sie überhaupt für einen Eisprung in Frage kommen, d.h. bis man in eine Hormonbalance kommt, braucht es ca. 3 Monate.

Ursachen für ein Progesteronmangel:

• Alter, ab dem 35. Lebensjahr lässt die Funktion der Eierstöcke nach, die Zahl und die Qualität der Eizellen und Eisprünge verändert sich.
• Dysfunktion der Eierstöcke
• Stress
• Östrogendominanz
• Schilddrüsenunterfunktion
• Vitaminmangel (B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E, Magnesium), nährstoffarme Ernährung
• Langzeit fasten, Unterernährung
• Hormonelle Verhütung (es findet kein Eisprung statt), somit bildet der Körper kein körpereigenes Progesteron, durch die „Pille“ wird dem Körper synthetisch hergestelltes Progesteron zugeführt, was dem körpereigenen Progesteron nicht zugleich kommt. Ausserdem ist das synthetisch hergestellte Progesteron nicht in der Lage die Ausschüttung der beruhigenden Neurotransmitter zu provozieren. Das kann nur das körpereigene Progesteron. Viele Frauen erleben durch die „Pille“ depressive Verstimmungen, Gereiztheit, Libidoverlust. Ausserdem provoziert die Pille eine Östrogendominanz, welches ein Progesteronmangel auslöst.
• Durch Prolaktinüberschuss (Prolaktin ist ein Hormon, das nach der Geburt die Milchproduktion anregt), durch das
  Stillen, oder aber Medikamente, Stress, sowie Hypophysentumore.
• Wenn Darm und Leber nicht optimal funktionieren, kann es auch zu einer Östrogendominanz kommen.
• Die Schilddrüse ist ebenfalls beteiligt an einer Progesteronsynthese, daher sind
  Dysbalancen auszuschliessen

Was tun?

• Stressreduzierung, hier kann die Hypnosetherapie helfen, aber auch die klassische Massage oder auch die Fussreflexzonenmassage. Das Stresshormon Cortisol kann die Hypophysenhormone ausbremsen, die für den Eisprung zuständig sind.
• Ein Blutbild veranlassen, um wie z.B. Schilddrüsenerkankungen abklären zu lassen.
• Auch die Ernährung sollte individuell angepasst werden. Mit der Ernährungsumstellung, kann die Progseteronproduktion unterstützt werden.
• Nährstoffmangel ausgleichen mit der Naturheilkunde.
• Mit der Phytotherapie kann u.a. für eine gute Entgiftung und einen hormonellen
  Ausgleich gesorgt werden.

Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

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Der Frauenmantel (lat.: Alchemilla vulgaris) entstammt aus der Familie der Rosengewächse (lat.: Rosaceae). Seine Blätter sind rundlich, „gefaltete“ und dessen Oberseite kahl, während die Unterseite behaart ist und besitzen s.g. Zähne. Die gelben Blüten blühen von Mai bis August.

Gerne kommt er auf Wiesen, an Bachufern und Gebüschen, sowie überall in Europa vor.

Inhaltstoffe und Wirkung:

Die u.a. enthaltenen Gerbstoffe (6-8%), Bitterstoffe, Flavonoide, ätherisches Öl haben eine krampflösende, adstringierende, blutungsstillende, harntreibende und Herz stützende Wirkung. Deswegen wird er gerne in der Pflanzenheilkunde besonders bei schmerzhafter Periodenblutung, Wechseljahresbeschwerden, Unterleibsentzündungen, Unregelmäßige Menstruation, Anämie und vielen mehr verabreicht.

Er zählt als eines der wichtigsten Heilpflanze in der Frauenheilkunde.

Geschichte:

Im Mittelalter sammelten Alchemisten den sich bildenden Tau auf den Blättern und benutzen ihn für ihre alchemistischen Prozesse.

Der Frauenmantel gilt als Wetterpflanze, anhand des Taus auf den Blättern, konnte man sich auf den sich ankündigenden Regen einstellen.

Im Volksmund wird die Pflanze „aller Frauen heil“ genannt, welches die Bedeutung dieser wunderbaren Heilpflanze in der Frauenheilkunde wiederspiegelt, da sie bei Frauenleiden eingesetzt wurde.

Der Name „Frauenmantel“ zeigt seine Beziehung zur Jungfrau Maria, der die Pflanze in früheren Zeiten zugeordnet war. Der Gattungsname „Alchemilla“ kommt aus dem lateinischen und bezieht sich auf die Alchemisten die den Tau für ihre Zwecke benutzten.

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Botanik:

Ginseng (lat.: Panax ginseng) ist eine Staude mit langgestielten, 5-zähligen gefingerten Blättern. Der Blütenstand ist meist einfach mit 15-30 doldenartig angeordneten, 5-zähligen, grünlich-gelben Blüten, die 2-samige rote Beeren enthalten. Die Wurzel ist fleischig und erinnert an eine Menschengestalt. Er entstammt der Araliengewächse (lat.: Araliaceae) ab und kommt im Nord-Osten Chinas, Korea und Asien vor.

Inhaltsstoffe und Wirkung:

Die u.a. enthaltenen Triterpensaponine, Polysaccharide, ätherisches Öl, Vitamin B1 und B2, Stärke, Zucker und Phytosterole erhöhen dir körpereigene Abwehr. Die Wurzel wirkt so auch als adaptogen, blutdruckerhöhend, stimulierend, entzündungshemmend, blutzuckersenkend, Leistungsfähigkeit steigernd, antioxidativ, hepatoprotektiv, immunmodulierend, östrogenartig und wird in der Phytotherapie gerne bei Stress, Krebs, Ermüdbarkeit, Konzentrationslosigkeit, Infektanfälligkeit, Menopause und vielem mehr verabreicht.

Geschichte:

In der traditionellen chinesischen Medizin reicht die Geschichte des Ginsengs zurück bis 2. Jahrtausend vor Christus. Die Wurzel galt als Symbol der Gesundheit und war damals sogar wertvoller als Gold, weil sie schlecht kultivierbar ist und langsam wächst.

Mit den Mauren gelangte sie nach Europa und durch den französischen König Ludwig XIV erlangte sie ein grosses Ansehen.

Die Bezeichnung „Panax“ kommt vom griechischen und bedeutet „allheilend“ und der Name „Ginseng“ steht im chinesischen für „Vitalität“.

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– Hitzewallungen

– Schlafstörungen

– Schweissausbrüche

– Trockene Schleimhäute

– Unruhe

– Depressive Verstimmung

– Spannungszustände

– Gereiztheit

– Ängste

– Migräne

– Wassereinlagerungen

– Herz-Rhythmusstörungen

– usw.

Dieser hormonelle Ablauf unterläuft in 3 Phasen: Prämenopause, Perimenopause und Postmenopause.

Am besten lässt sich dieser Prozess anhand 2 Hormonen darstellen: Estrogen (ein Hormon das überwiegend in den Eierstöcken produziert wird) und Progesteron (der Gegenspieler von Estrogen, er wird im Gelbkörper nach dem Eisprung produziert, aber auch in der Nebenniere und während der Schwangerschaft in der Plazenta). Beide Hormone werden aus dem Steroid Cholesterin gebildet.

Prämenopause

Ca. ab dem 43. Lebensjahr beginnen die Eierstöcke die Produktion von Estrogen einzustellen. Die Hypophyse regt das Follikel-Stimulierende-Hormon (FSH) an mehr Estrogen zu bilden, jedoch nimmt die Produktion kontinuierlich weiter ab. Da es am Anfang zu einem Übergewicht von Estrogen kommt, kann es zu einer verstärkten Monatsblutung kommen.

Perimenopause

In dieser Phase wird sowohl der Progesteron-, als auch Estrogenspiegel immer minder. Als Folge setzt der Eisprung aus, später auch die Regelblutung. Die Zeit nach aussetzen der Regelblutung wird als „Menopause“ bezeichnet und tritt durchschnittlich im 52. Lebensjahr auf.

Postmenopause

Am Anfang kämpft hier die Hypophyse noch um die Fruchtbarkeit zu erhalten. Während diese Bemühung der Aufrechterhaltung mit den Eierstöcken besteht, solange bestehen auf körperlicher Ebene die Wechseljahre. Nach der Menopause pendeln sich Estrogen und Progesteron auf kontinuierliche niedrige Werte ein.

Die Postmenopause beginnt laut Definition ein Jahr nach der Menopause.

An den Wechseljahren lässt sich nichts ändern, ihre unangenehmen Begleiterscheinungen können jedoch behandelt werden und zwar sowohl mit der Pflanzenheilkunde als auch mit ergänzenden diätetischen Massnahmen.

Auch ein angepasstes Bewegungs- und Stressmanagement lohnt sich. Sowohl das Coaching als auch die Hypnose, haben sich hier als sehr hilfreich bewehrt.

Bewegung und Entspannung wirken sich folgendermassen auf unseren Körper aus:

– Der Körper kann so entsäuert werden

– Der Körper entschlackt

– Die Atmung kann sich verbessern durch die Sauerstoffversorgung

– Die Darmtätigkeit wird angeregt

– Die Gelenk- und Muskelfunktion wird verbessert

– Osteoporose-Prophylaxe durch die Stabilisierung der Knochen

– Der Schlaf und die Stimmung wird verbessert

– Das Immunsystem wird gestärkt

– Muskelschmerzen können behoben werden

Diese Zeit kann sich als Wendepunkt bei einer Frau darstellen, jedoch nicht als die“Krisenzeit“. Ein positiver und aktiver Lebensstil ist sowohl die Vorbeugung, als auch Therapie gegen die Beschwerden der Wechseljahre, und es gibt kein Grund warum diese nicht mit voller Lebensfreude gelebt werden darf…

Sie brauchen Unterstützung dabei? Melden Sie sich bei mir, ich freue mich darauf Sie dabei zu begleiten!

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